皆さんこんにちは！
アスパーク塾ライターのジョヒルです！
今回も『仕事でつかえる心理学』というテーマで話していきます！
第60回は“不安で行動できない(逆制止法)”です。
目次
不安を克服・逆制止法
◆仕事をしていると不安になる事ありますよね。
- この設計を私が完結できるのだろうか
- こんな大きなプロジェクトの一翼を担えるのだろうか
- この職場でうまくやれるのだろうか
▶不安を克服する方法は多様にあります。
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正面から向き合う:逆制止法←これについて解説します。
逆制止法とは
- 精神科医ジョセフ・ウォルピ（戦場でPTSDを発症した兵士の治療をした）
恐怖や不安の原因をリラックスした状態でいられるように訓練し、克服させました。
現在でも使われている治療法です。
■逆制止法
恐怖や不安を規模が小さい物から安心（平常心）出来る様に段階的に克服していく事です。
逆制止法の利用 1
例えば、犬が怖い人が、生れてすぐの子犬から飼育していくと犬の成長と共に克服できます。
日頃の仕事で活用するには大きなことから始めずに、小さなことからやってみる事です。
▶不安で立ちすくむ様であれば以下を試してください。
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逆制止法の利用 2
- 克服していく過程で自己肯定感を積み重ねていきましょう。（小さなことからこつこつと）
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人間なら誰でも、自分にできるのかと不安になることがあります。
そんな時、不安を克服する方法を知っておくことで、平常心を保つことができます。
