仕事でつかえる心理学　～その37～　やる気が出ない…(作業興奮効果)

作業興奮効果とは

作業興奮効果とは…

やる気になれないものや興味のわかないものでも、やり始めると徐々にやる気が出てくることです。

例えば、普段掃除しないところを掃除し始めたら他の所も気になって掃除を続けてしまったり、少しだけ本を読もうと思ったら続きが気になって読みふけってしまうなど…。

皆さんも、似たような経験をしたことがあるかと思います。

作業興奮効果の使い方１

作業興奮効果では、考えるよりもまず行動することが大切です。

いきなり難しいことをするのではなく、始めやすい簡単なところからやってみたり、すぐ出来る低いハードルから始めてみるなど…。

簡単なことやハードルの低いところから始めることが肝心です。

作業興奮効果の使い方２

問題なく行動に移せるようになってきたら、次のステップです。

次のステップでは、難易度を上げたり、時間が掛かりそうなこと・不慣れなことをやってみましょう。

急に難易度をあげるのではなく、少しずつ難易度や手間のかかることをやってみてください。

徐々にゴールに近づくことで、体が覚えていき、やる気も出てきます。

作業興奮効果　まとめ

作業興奮効果では、“まず始める”ということが重要です。

お願いされた作業の中でも簡単なものから始めてみたり、わからないところを飛ばして始めるなど、まずは5分だけでもやってみましょう！

最初はやる気がなくても、行動した後にやる気が出てきます。

やる気になれないから後回しにしよう。は間違いです！

作業興奮の効果を理解して、仕事や作業の効率を上げましょう。