仕事でつかえる心理学　～その54～　プレッシャーにつぶされる？(プレッシャーって必要？)

プレッシャーの影響

プレッシャーは他人からの期待、ノルマ、プレゼンテーションなど様々ありますが、プレッシャー事態について考えた事がありますでしょうか。

今回はプレッシャーのあり方について考えてみましょう。
プレッシャーを感じた時に今回の内容を思い出して、うまく自己成長に繋げましょう。

適度なプレッシャーは結果につながる

■ヤーキーズ・ドットソンの法則

• ストレスレベルが上がると
パフォーマンスの向上につながる

• ストレスレベルが上がりすぎると
ただのストレスになる

▶プレッシャーをパフォーマンスに繋げよう

プレッシャーを利用する

◆目標を高くしすぎない
ゴールまでの間に自分でポイントを作り、ひとつずつ階段を上がるようにしましょう。(ストレスレベルの低減)

◆100点を目指さない
失敗したら…など不安を抱えると、ストレスレベルの高い状態になります。
失敗しても失うものはない。やりきるだけと割り切りましょう。

プレッシャーを利用する まとめ

◆達成した時（成功時）のイメージをする
• この仕事を乗り越えたら自信になる（自己成長）
• 同僚と打ち上げで盛り上がる
など成し遂げた後のイメージをしましょう。

◆先輩や上司などのまねをする
アドバイスをもらい注意点や効率的なやり方を聞いて、行動や考え方を学ぶ事で安心感を得られます。

まとめ：プレッシャーをうまく使いましょう。