仕事でつかえる心理学　～その28～　嫌な事が忘れられない(シロクマ実験から学ぶ)

嫌な事が頭から離れない

仕事で失敗したり、納得のいかない叱られ方をしたり、嫌みを言われたりなど、後々に引きづりたくない事ってありますよね。

しかし、そんな忘れたいと思っている事ほど頭の中に残ってしまうものです。

そのような状況が続くとストレスは増すばかり…。

ひどいときにはストレス疾患につながる事もあります。

今回はそうならないための方法をシロクマ実験から学んでいきましょう。

超有名！シロクマ実験

シロクマ実験とは、A・B・Cの3グループに対してシロクマに関する50分の映像を見せた後、それぞれのグループに対して異なる指示をし、1年後どれだけ内容を覚えていたのかを調べた実験です。

なお、それぞれのグループには次のように告げました。

1. Aグループ：シロクマの事を忘れないように
2. Bグループ：シロクマの事は考えても考えなくてもよい
3. Cグループ：シロクマの事だけは考えないように

この実験を行った結果、約1年後、映像の内容を最も覚えていたのはCグループでした。

ではなぜシロクマの事を考えないようにと指示されていたCグループが最も覚えていたのでしょうか？

頭の中の出来事（思考の抑制は逆効果)

シロクマの事を考えないようにすると、脳内は次のように働きます。

このように、ある特定のことについて考えないようにするのは、逆効果なんです。

忘れようと思うと脳は考える

先ほどもお伝えしたように忘れようと思うほど、そのキーワードが頭の中で登場します。

そのため忘れるためには、忘れよう！と考えないことが肝心です。

それでも頭の中から離れないときは、限界まで考えてみてください。

感情のまま思いっきり泣くのも大事な事ですよ！