スマートな社会人への道　～その25～　集中力を高める極意

なかなか集中できない…。

• 周囲の状況が気になる
• じっとしていると眠くなる
• 他事を考えてしまう
• やる気が出ない
• 落ち着けない

このように集中できず、仕事に支障をきたしてはいませんか？

対処の手始めとして…。

最初に例に挙げた事項への対処をせず、気合だけで乗り切ろうとする人がいます。

ですが、集中力は、集中しようと思うだけでは高められません。

また、人によって差はありますが、先天的に身についているわけでもありません。

集中力の高い人は、集中できない原因への対策がしっかりできているのです。

まずはあなたが集中できない原因を分析してみましょう！

例えば

• 周辺の環境が悪い
• 体調が良くない
• 考え方に問題がある

などその原因は人によって様々です。

原因の分析ができれば対策はそれほど難しくありません！

自身の状況から、なぜ集中できないのか、ダメな原因を正確に分析してみてください！

個々の状況に適切に対処！

はじめに例に挙げた状況では次のような対策が考えられます。

• 周囲の状況が気になる　
  　　⇒　場所を移動してみては？
  　　　　周囲のレイアウトを変えてみるのも手です。
  　　　　うるさかったら、耳栓をしましょう！
• じっとしていると眠くなる　
  　　⇒　しっかりと眠れてますか？
  　　　　ホワイトノイズを聴くと、しっかり眠れるかもしれません。
  　　　　気になる事があったら、一人で抱え込まない様にしましょう！
• 他事を考えてしまう
  　　⇒　気になる事は先に片付けましょう！
  　　　　何か改善に繋がる一手を打っておくと、当面の間気にならなくなります！
  　　　　こちらの方が重要だと思う事も大切です。
• やる気が出ない　
  　　⇒　“これをやっておけば役に立つ、後が楽になる”と考えましょう！
  　　　　糖分（特にブドウ糖）は脳の活性化に重要なので、適度に補給して下さい。
  　　　　自分を鼓舞する音楽を聴いてみるのも手です。
• 落ち着けない
  　　⇒　疲れない程度の適度な運動（ラジオ体操や軽いウォーキング）をしてみては？
  　　　　深呼吸も繰り返してみて下さい。
  　　　　リラクゼーション・ミュージック（YouTubeを要確認）を聴いてみるのも手です。

つまり、集中力を高める為には…。

無理に集中しようと思わず、原因に見合った対処法を実践する！

ようにしてみましょう！

日本の指揮者、小沢征爾は次のような格言を残しています。

『集中力っていうのは、天才のものじゃないんだ。訓練だ。』

Valentin Louis Georges Eugène Marcel Prous

集中力は先天的なものではなく、自分の環境や考え方次第でコントロールできるものです。

まずは外的要因から見直してみましょう！